Od pomladi do jeseni za odličen začetek dneva ( po toplem kozarcu vode ali limonade) je zeleni smoothi zelenček vedno odlična izbira za zajtrk!
Tu sem nam pripravila nekaj receptov....samo za idejo kaj vse lahko uporabimo:
Zelenček vedno delamo sezonsko: sezonsko zelenje in sadje ( zdajle lahko tudi iz skrinje borovničevje, ali kakšen ananas, mango in pd).
Smoothi priporočam tudi kadar zbolimo- saj je lažji za prebavo in hkrati dobimo ogromno vitaminov.
Zelenček mešamo z vodo, lahko tudi kokosovo vodo (sploh če smo športno aktivni)*
Pravilna sestava zelenčka je:
ena zeleno listnata zelenjava (kopriva, regrat, blitva, kodrolistnati ohrovt, peteršilj, špinača, listi rdeče pese, zelenje korenja..)
1 do 2 sadja, ki se med seboj ujemata po kislosti ( sladko in srednje kislo ali srednje kislo in zelo kislo sadje)
laneno seme/Chija/Konopljina semena,
limonin sok
Nekaj idej za osnovo:
1. OHROVT , MANGO, ZELENA
2. REGRAT ZELENA INGVER ANANAS
3. PETERŠILJ BANANA JABOLKA KUMARA (POLETNI)
4. REGRAT MANGO JABOLKO
5. REGRAT BANANA BOROVNICE
6. BLITVA ANANAS JABOLKO/BANANA
7. KOPRIVA JAGODE AVOKADO BANANA
8. ŠPINAČA BANANA ANANAS KOKOSOVA VODA
9. BANANA BOROVNICE PETERŠILJ ŠPINAČA
10. LISTIČI RDEČE PESE JABOLKA BANANA (SEZONA)
11. LISTI KORENJA PETERŠILJ ŠPINAČA NEKTARINE/BRESKVE KUMARE (SEZONSKO)...
Moj zmagovalni zelenček skozi vse letne čase je iz : borovnic, ananasa, limone, lanenih semen in kodrolistnatega ohrovta!
Pa tvoj?
Comments