Prehrana po TKM: ko mi je telo skozi ječmen poslalo opozorilo

Prehrana po TKM ni nek seznam živil, ki naj bi jih jedli ali se jim izogibali. Zame je predvsem način opazovanja telesa, povezovanja različnih signalov in razumevanja, da ista hrana ne vpliva vedno enako na vsakega človeka. In zame je to način življenja.

Danes zato ne pišem iz svoje prakse, ampak iz svojega življenja. 😄

»Mislila sem, da sem pojedla samo dve pikici mesa … moje oko pa je imelo očitno drugačno mnenje.«

Prehrana po TKM in večerja pri naših bivših sosedih

V petek smo se dobili z našimi bivšimi top sosedi.

Naš sosed je res odličen kuhar. Je tudi zelo mesojed in pravi mojster za žarom, ki natančno ve, kaj dela. Jaz se mu običajno kar prepustim, saj se vedno čuti, kadar nekdo kuha z ljubeznijo. 💛

Najprej so bile na mizi predjedi:

• bruskete,

• kruhki s pršutom,

• kruhki s prepeličjimi jajčki,

• fige z mocarelo in balzamično kremo.

Sledili so meso z žara, pečen krompir, stročji fižol in grah po primorsko.

Pojedla sem figo, paradižnikovo brusketo, za glavno jed vse priloge in samo dva majhna koščka mesa.

Resnično sem mislila, da ni bilo nič posebnega.

Toda prehrana po TKM nas uči, da ni pomembna samo količina posameznega živila. Pomembni so tudi kombinacija hrane, čas obroka, stanje prebave, raven stresa, menstrualni cikel in naš trenutni notranji teren.

Naslednji dan me je začelo boleti oko

Naslednji dan proti popoldnevu me je začelo boleti oko.

Bilo je nekoliko zatečeno in čudno, vendar saj veste, kako gre. Najprej si rečeš:

»Eh, bo že.« 😄

Naslednje jutro pa skoraj nisem videla.

Oko je bilo močno zatečeno, gnojno in boleče. Na notranji strani veke se mi je naredil notranji ječmen. To je tista boleča bulica, ki je od zunaj skoraj ne vidiš, sam pa jo še kako dobro čutiš.

Moja je bila ogromna.

Po glavi so se mi takoj začela poditi vprašanja:

»Ojoj, kako se je to zgodilo? Zakaj ravno zdaj? Kako bom ta teden izpeljala pogovore z gostjami za šolo?«

Ravno v tistem tednu sem imela načrtovana dva pogovora z gostjami za našo Šolo zavestnega prehranjevanja. Za trenutek me je resnično zaskrbelo, da snemanje ne bo mogoče.

Potem pa sem se ustavila.

Rekla sem si:

»Apolonija, poglej, kaj se je v zadnjih dneh dogajalo.«

Kaj mi je pokazala prehrana po TKM?

S stališča sodobne medicine je ječmen običajno povezan z zamašeno in vneto žlezo na veki, pogosto tudi z bakterijsko okužbo. Zato iz ene večerje ne moremo sklepati, da je določena hrana neposredno povzročila ječmen. Moja razlaga kombinacije hrane je osebno opazovanje skozi načela TKM in ne medicinska diagnoza.

Toda prehrana po TKM mi pomaga pogledati širšo sliko.

Zase vem, da mi kombinacija mesa in sladkega pogosto ne ustreza najbolje. Še posebej kadar mesu dodam nekaj sladkega, lepljivega in koncentriranega, kot so suhe ali zelo sladke fige in balzamična krema.

Figa sama po sebi zame ni »problem«.

Tudi meso samo po sebi ni nujno »problem«.

Pomembna je celota:

• kombinacija živil,

• količina,

• čas obroka,

• stanje prebave,

• stres,

• spanje,

• menstrualni cikel,

• moje trenutno počutje.

Prav v tem je bistvo, ki ga poudarja prehrana po TKM: ne opazujemo samo hrane, temveč tudi človeka, ki jo uživa.

Notranja vročina, vlaga in zastoj po TKM

V jeziku tradicionalne kitajske medicine bi lahko rekli, da določene težje, mastnejše, sladke in lepljive kombinacije pri občutljivem človeku prispevajo k vzorcem, ki jih TKM opisuje kot notranjo vročino, vlago ali zastoj.

To niso izrazi sodobne medicinske diagnostike. So tradicionalni opisni modeli, s katerimi poskuša TKM razložiti celotno sliko človekovega počutja.

Ko je telo obremenjeno, se lahko nelagodje pokaže tam, kjer smo osebno najbolj občutljivi.

Pri meni se je v preteklosti večkrat pokazalo kot herpes. Tokrat se je pojavilo na očesu.

Pri drugi ženski se lahko obdobje večje obremenjenosti pokaže kot:

• napihnjenost,

• občutljiva prebava,

• slabši spanec,

• razdražljivost,

• večja napetost pred menstruacijo,

• spremembe na koži,

• občutek vročine,

• večja utrujenost.

Pomembno pa je, da novih, močnih ali ponavljajočih se simptomov ne pripišemo samodejno prehrani ali »neravnovesju«. Izrazite težave, bolečine, vnetja in spremembe menstrualnega cikla je smiselno preveriti pri zdravniku oziroma ustreznem zdravstvenem strokovnjaku.

Prehrana po TKM in povezava med jetri ter očmi

V tradicionalni kitajski medicini imajo jetra pomembno simbolno in funkcionalno povezavo z očmi, pretokom energije, čustveno napetostjo in menstrualnim ciklom.

Ko govorim o jetrih po TKM, s tem ne mislim nujno na bolezen jeter v medicinskem pomenu. Gre za širši funkcionalni sistem tradicionalne kitajske medicine.

Po tem modelu se lahko neravnovesje pokaže skozi:

• napete ali utrujene oči,

• občutljivost na stres,

• razdražljivost,

• občutek zastoja,

• PMS,

• spremembe menstruacije,

• glavobole,

• napeto prebavo.

Prehrana po TKM zato poudarja redne, umirjene in telesu prilagojene obroke. Hkrati nas spodbuja, da opazujemo, po kateri hrani imamo več energije in po kateri se počutimo težke, vroče, zaspane ali napihnjene.

Pri meni se je tokrat sestavilo več dejavnikov:

malo hrane, za katero vem, da mi pogosto ne ustreza,

malo sladkega in lepljivega,

malo mesa,

nekaj stresa,

in prihod moje »zime« – menstruacije.

Prehrana po TKM med menstruacijo

V svojem programu pogosto poudarjam, da prehrana po TKM med menstruacijo temelji na več nežnosti, toplini, počitku in poslušanju telesa.

Menstruacija ni bolezen. Je pa čas, ko številne ženske občutimo večjo potrebo po miru, spanju, toplih obrokih in manjši obremenitvi.

Sama v tem obdobju običajno bolje prenašam:

• kuhane in tople jedi,

• juhe in enolončnice,

• preproste kombinacije,

• redne obroke,

• dovolj počitka,

• manj sladkih in težkih kombinacij.

Ko sem utrujena, pod stresom ali pred menstruacijo, je moje telo bolj občutljivo. Hrana, ki mi ob drugih dneh morda ne bi povzročila opaznega nelagodja, mi takrat lahko manj ustreza.

To je ena najdragocenejših stvari, ki mi jih je dala prehrana po TKM: zavedanje, da se potrebe telesa spreminjajo.

Ječmen in topli obkladki

Ko se je pojavil ječmen, sem pomislila na toploto.

Spomnila sem se svojih grelnih vrečk in bila hvaležna 300 na uro. 😄

Večkrat na dan sem jih za nekaj minut nežno položila čez zaprto oko. Pazila sem, da vrečka ni bila prevroča in da je bila površina, ki se je dotikala očesa, čista.

Brez kompliciranja.

Samo prijetna toplota, mir in potrpežljivost.

Že drugo noč sem bolje spala. Oko se je manj gnojilo, oteklina se je začela zmanjševati in postopoma sem se počutila bolje.

Danes se ječmen skoraj ne vidi več »iz aviona«. 😄

In ja, pogovore bom lahko posnela. Juhuhu! 💛

Topli obkladki so tudi običajen ukrep za lajšanje ječmena. Zdravstveni viri priporočajo čist, prijetno topel obkladek na zaprti veki večkrat dnevno. Obkladek ne sme biti tako vroč, da bi lahko povzročil opekline.

Ječmena ne stiskamo in ne prebadamo. Do izboljšanja je priporočljivo opustiti očesna ličila in kontaktne leče. Pri uporabi na očeh je vseeno potrebna dodatna previdnost. Vrečka mora biti čista, le prijetno topla in nikoli težka ali močno pritisnjena na oko.

Grelne vrečke kot del moje domače podpore

Pred kratkim sem pisala o tem, kaj vse sestavlja mojo domačo lekarno.

Na seznamu so seveda tudi grelne vrečke.

Zame so res zakon in skoraj vedno gredo z menoj. Uporabljam jih kot vir prijetne toplote, če zaslutim kakšno vnetje mehurja, kadar potrebujem sprostitev in občutek podpore.

Prehrana po TKM pomeni predvsem poznavanje svojega telesa

Še bolj kot grelne vrečke je zame pomembno nekaj drugega.

Da poznamo svoje telo.

Da vemo, kaj nam običajno dobro dene.

Da opazimo, kaj nas obremeni.

Da znamo povezovati pike, ne da bi se obsojale.

Prehrana po TKM zame ne pomeni popolnosti in ne pomeni, da nikoli ne pojem nečesa, kar mi morda ne ustreza najbolje.

Tudi meni se zgodi. 😄

Zgodi se mi, da se ne poslušam. Da spregledam utrujenost. Da pojem kombinacijo, za katero že vem, da je moje telo ne sprejme najbolje. Da pozabim, v katerem delu cikla sem.

Toda pri tem ne želim iskati krivde.

Želim poiskati razumevanje.

Telo nas ne kaznuje. Telo nam s simptomi sporoča, da se nekaj dogaja in da potrebuje pozornost. Včasih potrebuje več počitka. Drugič bolj preprosto hrano. Včasih pa potrebuje pregled in strokovno zdravljenje.

Pomembno je, da znamo prepoznati razliko.

Poslušanje telesa brez občutka krivde

Zame je največja vrednost, ki jo prinaša prehrana po TKM, prav nežnejši odnos do telesa.

Ni treba, da vsak telesni odziv spremenimo v strogo pravilo.

Ni treba, da se zaradi dveh koščkov mesa kaznujemo.

In ni treba, da izločimo vsako hrano, po kateri smo se nekoč počutili slabše.

Lahko pa se vprašamo:

Kaj vse se je dogajalo tisti dan?

Kako sem spala?

Ali sem bila pod stresom?

V katerem delu menstrualnega cikla sem bila?

Kako sem se počutila že pred obrokom?

Katero kombinacijo živil sem izbrala?

Tako prehrana po TKM postane orodje za opazovanje in ne nov seznam prepovedi.

Kje ti telo najprej pokaže, da je bilo nečesa preveč?

Poznaš tudi ti svoje šibke točke?

Kje ti telo najprej pokaže, da je bilo nečesa preveč?

Na koži? V prebavi? Na očeh? Pri spanju? V glavi? Med menstruacijo?

Več o tem, kako lahko svojo prehrano prilagodiš počutju in menstrualnemu ciklu, lahko prebereš tudi v prispevku Prehrana po TKM skozi letne čase ali na strani Šola zavestnega prehranjevanja in seveda v drugih mojih blogih na moji spletni strani.

Objem, Apolonija

Opomba: Prispevek opisuje osebno izkušnjo in tradicionalni pogled TKM. Ni namenjen diagnosticiranju ali zdravljenju bolezni in ne nadomešča zdravniškega pregleda. Znanstveni dokazi za številne razlage in postopke tradicionalne kitajske medicine so omejeni, zato je TKM smiselno uporabljati dopolnilno in premišljeno. Pri bolečem, močno oteklem ali gnojnem očesu, poslabšanju vida oziroma vztrajanju težav se posvetujte z zdravnikom ali okulistom. (NCCIH)