Zelo sem se trudila izogniti tej besedi, pa ni šlo.
Dejstvo je, da si vsi želimo biti lepi, zdravi, vitki, s čudovito kožo in lasmi in izgledati mladostno. In vse to izkoriščajo mediji in marketing.
Marketing dela 24 ur na dan , 365 dni na leto in ni vedno pozitiven. Izkorišča tesnobo in nezadovoljstvo ljudi in obljublja čudežna zdravila in kratke čudežne diete, ki bi naj povzročale super in fit telo in srečno življenje. Izkorišča naša čustva, ko smo že tako na tleh , da ne vidimo izhoda, ko nismo zadovoljni s seboj, s svojim telesom, ko živimo v stresu….in bi vsi radi , da bi res obstajal čudežen napitek, prašek , tableta, ki nam bo v nekaj dneh dala lepo telo, srečo, da bomo zadovoljni s seboj in svojim telesom. Vendar vemo, da ne gre tako, če mi jemo čez celo leto narobe, če premalo pijemo, se ne gibamo, in premalo spimo… in potem se držimo nekaj dni, morda tednov neke hitre diete s pomočjo zdravil, praškov itd- ne bo efekta, žal. Morda kratkoročno res zgubimo nekaj kilogramov, ne le da se ti kilogrami hitro vrnejo po končani dieti, povzročanju v telesu deficite, nepravilno delovanje organov in se zastrupljamo na dolgi rok. Tudi sreče nam ne prinese, niti harmonije.
Je tvoje življenje štetje kalorij in zapravljanje denarja za razne praške in prehranska nadomestila? Štetje povzroča dodaten napor, obroki postanejo stresni, kar povzroča zopet dvig kortizola- hormona , ki je kriv za maščobne obloge.
Življenje je več kot to, življenje je lepo če ga živiš!
Zdravje pomeni, da naše telo najbolj učinkovito izkoristi vsa hranila, ki smo jih vnesli v naše telo z zdravo in s polnovredno hrano. Posledica je vitko, lepo telo, lepa koža, lasje…. in nasmeh na našem obrazu.
Ni hitrih in zdravih diet.
Zagovarjam počasne korake k pravilni in zdravi prehrani. Spoštujmo sebe, svoje telo, njegovo delovanje, telo nam bo hvaležno.
Kaj lahko naredimo brez velikih naporov:
odstranimo sladkor (droga našega časa), sladica naj bo samostojen obrok v dopoldanskem času, ko naša vranica dobro deluje
Ne uživajmo vnaprej pripravljenih obrokov in raznih salam ter mlečnih izdelkov.
Prehrana: po 15. uri ne jemo več ogljikovih hidratov, sadje do 14. ure. Ogljikovi hidrati povzročajo visoko raven inzulina-hormona, ki maščobe shranjuje in povzroča debelost, vnetja, visok holesterol in srčno žilna obolenja. Ko znižamo količino zaužitih ogljikovih hidratov se znižajo maščobe okrog trebuha. (ja, seveda ne čez noč, vendar če smo jih sedaj uživali ogromno, bo rezultat vseeno hiter). Pijmo veliko vode in limonade počasi po požirkih. Zadnji obrok naj bo pred temo sestavljen iz zelenjave in beljakovin. in seveda jemo sezonsko in lokalno
Gibanje: Podimo vsak dan vsaj na sprehod, v naravo in si poglejmo kako lepa je naša dežela, narava…s tem zmanjšamo oz. vsaj omilimo vsakodnevni stres, ki nam ga povzroča življenje. Najdimo si nekaj, kar nas veseli in se temu vsak dan posvečajmo, kolikor nam čas dopušča.
Spanje: če ne spimo dovolj smo pod stalnim stresom ( dodatnim!) in pod stresom se nabirajo dodatni kilogrami (kortizol-njegov dvig tudi povzroča nabiranje maščobnih oblog okrog trebuha). Koliko je dovolj spanja je odvisno od posameznika od cca 7 do 9 ur.
In nazadnje: naučimo se poslušati svoje telo, kaj nam sporoča.
Vse naenkrat morda ne bo šlo, poskusite korak po koraku in poslušajte svoje telo kako se bo na to odzvalo in potem počasi vsak dan k bolj zdravemu življenjskemu slogu.
K zdravi prehrani se ponavadi zatečemo ko je škoda že narejena, ko zbolimo, ko dobimo izpuščaje, porozne lase, krhke nohte ali kaj hujšega. Preventiva pomeni, da ne škodujemo sebi in svojemu telesu. Naporno je samo če mi tako dojemamo. Ko telo zastrupljamo leta in leta z napačno hrano, pijačo, stresom, premalo gibanja se telo bori vsak dan da bi vseeno najbolj optimalno delovalo, ko končno ne zmore več, nam javlja simptome na koži, laseh, nohtih..., če se tudi zato ne zmenimo zapademo v razne hujše bolezni.
Ostanite zdravi.
Hvala, ker ste
Apolonija